Fysiotherapie – Bewegen

Fysiotherapeut Gitte Keller verstrekt in deze rubriek in HBNieuws / Modern Prinsenbeek tips aan onze lezers om de fysieke fitheid te bevorderen.

“Ik beweeg toch genoeg”, hoor je vaak zeggen. Maar wat is genoeg bewegen? Om dit inzichtelijk te maken heeft de overheid de Nederlandse norm Gezond Bewegen (NNGB) ontwikkeld.

Wat moet je minimaal doen om aan deze norm te voldoen?

- twee keer per week bewegen of trainen;

- 150 minuten matig intensieve activiteiten (verdeeld over de week).

Maar waar moet je aan denken bij bewegen of trainen? Onder bewegen of trainen verstaan we bewust bezig zijn met het sporten waarbij de nadruk ligt op:

• - kracht behouden/verbeteren;
• - conditie verbetering;
• - evenwichtsoefeningen.

Het doel van bewegen en trainen is om sterker en fitter te worden, waardoor je minder snel langdurige blessures zal hebben. Je basis is hierdoor goed en wanneer je wel een langdurige blessure hebt zal je basis ook helpen bij het revalidatieproces.

Veel mensen denken bij trainen en bewegen aan het ‘aan de apparaten hangen’ in de sportschool maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn.

Ga voor jezelf eens na;

• - Wat doe jij aan training of beweging?
• - Voldoe je aan de NNGB?